Connect with us

Sống Khỏe

Cách tăng vòng 1 tự nhiên nhanh hiệu quả cấp tốc tại nhà

Published

on

Vòng 1 đầy đặn, căng tròn, săn chắc là mong muốn của tất cả chị em. Tuy  nhiên, có những cách tăng vòng 1 nào tự nhiên, an toàn mà có thể thực hiện tại nhà? Cùng chúng tôi tìm hiểu những cách tăng vòng 1 tại nhà an toàn cho hiệu quả nhanh nhất trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân vòng 1 không phát triển?

Có nhiều nguyên nhân khiến cho vòng 1 nhỏ, kém phát triển đó là:

  • Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của vòng 1. Cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lượng mỡ để tích trữ ở vòng 1 không có dẫn đến vòng 1 bị lép, nhỏ.
  • Di truyền: Nếu như mẹ có vòng 1 nhỏ, khiêm tốn thì theo số liệu thống kê khoảng 80% con gái sinh ra sẽ hưởng gen di truyền của mẹ là kích thước vòng 1 nhỏ.
  • Do hormone sinh dục estrogen: Hormone estrogen ở buồng trứng tiết ra ít sẽ làm cho tuyến sữa không phát triển kéo theo đó là đôi gò bồng đảo cũng sẽ không được đầy đặn, căng tròn.
  • Sai kích cỡ áo ngực: Mặc áo ngực quá trật sẽ khiến cho vòng 1 bị chèn ép, kém phát triển

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Để có được vòng 1 đẫy đà, quyến rũ như mong muốn, chị em có thể áp dụng những cách tăng vòng 1 hiệu quả dưới đây:

Uống nước

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người. Nếu không cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày thì sẽ gây ra sự mất cân bằng, thiếu nước. Tình trạng thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng ngực bị kém phát triển. Nếu hàng ngày cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ đem lại sự phát triển cho bộ ngực, hạn chế bị teo, lép.

Lời khuyên được đưa ra, mỗi ngày chị em nên uống đủ nước từ 1,5 – 2 lít để có vòng 1 đẫy đà.

Cách tăng vòng 1 nhờ trái cây

Trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên hiệu quả. Một số loại trái cây giúp vòng 1 phát triển đó là:

  • Quả chuối: Chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển vòng 1 tròn đầy, không bị chảy xệ.
  • Quả đu đủ: Những loại vitamin A, C, E… trong đủ đủ chín giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, chảy xệ hiệu quả. Còn đu đủ xanh chứa một loại enzyme giúp kích thích sản sinh phytotrogen, tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
  • Bưởi: Vitamin C, các hoạt chất chống oxy hóa giúp bầu ngực săn chắc, cải thiện được kích thước vòng 1 tự nhiên rất hiệu quả.
  • Cà chua:Vitamin C, E chống lão hóa và giúp cho bầu ngực được đầy đặn, căng tròn.
  • Trái táo: Không chỉ giàu vitamin, chất chống oxy hóa mà táo còn chứa flavonoids giúp cho đôi gò đồng bảo mềm mại, căng mịn.
  • Quả bơ: Có chứa nhiều vitamin A, E kích thích sự phát triển của vòng 1, phòng ngừa chảy xệ, ung thư vú.
  • Quả nho: Giàu vitamin tốt cho việc phát triển bầu ngực, ngăn ngừa nhăn nheo, lão hóa vòng 1
  • Quả cherry: Giàu sắt, vitamin C, B, photpho bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và tăng kích thước vòng 1

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Cách tăng vòng 1 an toàn bằng các loại đậu

Hiện nay có 5 loại đậu có tác dụng kích thích sự tăng trưởng, phát triển vòng 1 đó là:

  • Đậu nành: Giúp vòng 1 vừa săn chắc, vừa đầy đặn quyến rũ
  • Đậu xanh và đỗ đen: Vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đôi gò bồng đảo ở tuổi dậy thì căng tròn, nảy nở
  • Đậu phộng (lạc), đậu hà lan và mè đen: Tốt cho các bạn nữ ở tuổi dậy thì độ tuổi 15, 16, giúp kích thích, phát triển vòng 1 lên to nhất vừa an toàn, vừa tự nhiên.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng các loại hạt

Khi bước vào tuổi dậy thì, các bạn nữ có thể ăn các loại hạt sau để có được vòng 1 căng tròn, đầy đặn: Hạt bí, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt điều… Bởi các loại hạt này giàu phytoestrogen giúp kích thích sự phát triển của vòng 1 hiệu quả.

Rau và ngũ cốc tăng vòng 1 nhanh chóng

Một số loại rau củ, ngũ cốc như gạo, ngô, khoai… không chỉ bổ sung vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn giúp bầu ngực được to tròn, săn chắc và ngăn ngừa được ung thư vú.

Trứng gà, mật ong, sữa giúp vòng 1 to nhanh nhất

Trứng gà, mật ong và sữa kết hợp với nhau tạo thành cách tăng vòng 1 hiệu quả nhanh nhất, đặc biệt an toàn và tốt cho sức khỏe. Trộn trứng gà, sữa tươi với mật ong với nhau rồi ăn hàng ngày, sau một thời gian kích thước vòng 1 tăng lên đáng kể.

Hải sản giúp tăng vòng 1 to, đầy đặn

Các loại hải sản chứa nhiều mangan kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nữ, tăng mô mỡ giúp cải thiện kích thước vòng 1 tròn đầy hơn. Ăn hải sản hàng ngày không chỉ giúp đôi gò bồng đảo to tròn hơn mà còn giúp điều chỉnh hormone nữ, cung cấp chất sắt cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, ngực bị chảy xệ.

Tuy nhiên cách tăng vòng 1 bằng hải sản không phù hợp với người bị dị ứng hải sản, đang bị bệnh gút, viêm xương khớp…

Cách tăng vòng 1 bằng nước hầm

Một số loại nước hầm cũng giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả như:

  • Nước hầm chân gà: Uống đều đặn hàng ngày, sau một thời gian vòng 1 tăng rõ rệt, nhất là ở độ tuổi dậy thì.
  • Nước hầm chân giò heo: Hai chất syxtine và myogolobin có trong nước chân giò hầm giúp cung cấp collagen và hỗ trợ cải thiện kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì.
  • Nước hầm chân giò, hạt dẻ: Vừa cung cấp các loại vitamin A, B và E tốt cho cơ thể, bồi bổ sức khỏe, bổ huyếtbooigiups da căng bóng, giảm nhăn nheo vừa giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả.

Cách tăng vòng 1 bằng nước hầm

‍Cách tăng vòng 1 bằng tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không những cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn có thể giúp kích thích sự phát triển của vòng 1. Đó là những bài tập thể dục tác động vào cơ ngực, kích thích sự phát triển của mô mỡ và tuyến vú, nhờ vậy mà tăng vòng 1.

Chị em có thể thực hiện các bài tập sau thường xuyên hàng ngày, sau một thời gian vòng 1 chắc chắn được cải thiện:

Bài tập số 1: Thực hiện chống đẩy 45 giây và nghỉ 15 giây

Thực hiện chống đẩy 45 giây sẽ tác động trực tiếp vào những vùng cơ ở xung quanh ngực, từ đó cải thiện được vòng 1. Để thực hiện dễ hơn, chị em có thể tận dụng tường nhà, bậc cầu thang để chống hai tay thẳng lên, rộng hơn vai làm điểm tựa, đồng thời kéo cả hai chân về phía sau để làm trụ. Sau đó, thực hiện đều đặn nâng người lên, hạ người xuống bằng việc sử dụng lực của hai cánh tay.

Thực hiện chống đẩy 45 giây sau đỏ nghỉ 15 giây lại tiếp tục chống đẩy. Chị em cần tập đều đặn mỗi ngày.

Bài tập số 2 : Thực hiện chống đẩy lên tường

Đây là một bài tập thể dục tăng vòng 1 cực kỳ đơn giản, ít tốt sức nhưng lại rất hiệu quả. Chị em chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:

Hai tay đặt lên tường, bức tường cần phải thẳng, hai chân đứng thẳng và giang rộng bằng vai. Tiếp theo đẩy ra vào liên tục 5 giây mỗi lần.

Thực hiện chống đẩy lên tường liên tục trong thời gian khoảng 15 phút hàng ngày.

Bài tập số 3: Thực hiện tập tư thế ngang tay

Chị em thực hiện tập theo hướng dẫn dưới đây:

Hai tay khoanh ngang ngực, khoanh giống như lúc ngồi khoanh tay trên bàn nghe giảng. Tiếp theo dùng lực xiết thật chặt 2 tay vào với nhau.. Sau đó hít vào thật sau và thở ra mạnh. Thực hiện hít thở 20 giây/lần và 8 lần mỗi ngày. Cần nghỉ ngơi 10 giây sau mỗi lần thực hiện tập tư thế ngang tay.

Bài tập số 4: Bài tập giúp tăng size vòng 1

Một bài tập thể dục đơn giản khác chị em có thể dễ dàng thực hiện giúp cải thiện vòng 1 đó là:

Hai tay giơ ở trước mặt, đan hai tay vào với nhau, sau đó kéo căng cơ tay hết mức có thể, kết hợp cùng với hít thật sâu vào, thở ra thật mạnh. Hít thở đều đặn 20 giây mỗi lần và mỗi ngày thực hiện 10 lần bài tập này. Khoảng cách giữa mỗi lần thực hiện là 10 giây.

Bài tập số 5: Thực hiện bài tập nâng tạ bằng hai tay

Khi mới tập nâng tạ, chị em chưa quen có thể bị đai mỏi hai bên vai và cảm thấy mệt mỏi. Do đó, lời khuyên được đưa ra, chị em chỉ nên dùng tạ 2kg khi mới bắt đầu và cần phải tập đúng theo hướng dẫn dưới đây:

Đứng hoặc nằm ngừa ở trên sàn nhà, 2 tay nắm chặt lấy phần nắm của tạ. Sau đó thực hiện đẩy tạ lên xuống đều đặn 10 lần mỗi ngày. Bài tập này vừa tăng sự dẻo dai, vững chắc cho cơ bắp ở vùng tay mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả.

‍Cách tăng vòng 1 bằng tập thể dục

Tăng vòng 1 bằng việc massage

Một trong những cách tăng kích thước vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả nhanh nhất là massage ở bên ngoài vòng 1. Cách này sẽ cho hiệu quả tốt hơn khi chị em đã sử dụng những loại thực phẩm kích thích sự phát triển của bầu ngực từ bên trong.

Có hai cách massage kích thích vòng 1, đó là:

  • Hai tay đặt ở trên bầu ngực, tay phải đặt ở trên ngực phải, tay trái đặt ở trên. Sau đó massage nhẹ nhàng ngực theo vòng tròn, tay phải ngực chiều kim đồng hồ tay, tay trái theo chiều kim đồng hồ, di chuyển theo hình tròn. Để tăng hiệu quả có thể sử dụng tinh dầu massage và làm ấm tay trước khi thực hiện. Nếu như cảm thấy đau thì điều chỉnh lực tay phù hợp. Bên ngực trái thực hiện tương tự.
  • Kéo tay từ phía bên dưới của bầu ngực vuốt lên trên đều đặn 20 lần. Sau đó xoa nhẹ vùng xung quanh vòng 1 nhẹ nhàng 30 lần. Tiếp đến sử dụng 3 ngón tay xoay tròn vòng 1, dùng tay đỡ phần ngực ở phía dưới lên. Cuối cùng là xoa vùng ngực đều đặn, nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong thời gian 10 phút, rồi thực hiện xoa ngược lại. Thực hiện massage thường xuyên mỗi ngày, sau một thời gian vòng 1 phát triển to, căng tròn hơn.

Cách tăng vòng 1 to lên bằng yoga

Tập luyện yoga không những giúp xương khớp được dẻo dai, tăng cường sức khỏe mà còn có thể giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Chị em có vòng 1 khiêm tốn có thể chăm chỉ luyện tập các tư thế yoga sau:

Tư thế yoga rắn hổ mang

Đây là tư thế giúp tăng vòng 1 khá hiệu quả, cách thực hiện như sau:

  • Nằm úp ở dưới sàn tập, 2 chân mở rộng bằng hông, tay úp xuống dưới sàn tập và xuôi theo thân, vai thả lỏng
  • Hít vào thật sâu, chống hai cánh tay xuống dưới sàn tập, dồn tất cả trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay, từ từ nâng đầu, ngực lên cao, đầu hướng ra phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây
  • Từ từ thở ra rồi hạ thân trước rồi đến đầu xuống sàn tập
  • Thực hiện lặp đi lặp lại tư thế này 8 – 10 lần trong thời gian từ 1 – 3 phút

Tư thế con cá tăng vòng 1

Tư thế con cá là tư thế tập tốt nhất và tăng vòng 1 hiệu quả nhanh nhất. Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa ở trên sàn tập, hai tay duỗi thẳng xuôi theo thân
  • Từ từ nâng ngực lên cao nhất có thể đồng thời hít vào thật sau, đỉnh đầu chống ở trên sàn tập
  • Từ từ hạ ngực xuống kèm theo thở ra, giữ tư thế trong vòng 60 giây

Cách tăng vòng 1 to lên bằng yoga

Tăng cường vitamin giúp tăng vòng 1

Tất cả các loại vitamin đều tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để cải thiện kích thước vòng 1, ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả thì chị em nên bổ sung các loại vitamin sau:

  • Vitamin C có tác dụng cân bằng những loại hormone nữ, phòng ngừa ung thư vú. Vitamin C có nhiều trong hoa quả chua như quất, bưởi, cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh….
  • Vitamin E có tác dụng giúp đôi gò bồng đảo mịn màng, căng tròn và săn chắc, đồng thời phòng ngừa được u xơ phát triển ở mô vu, giảm ung thư vú, giảm căng tức ngực khi đến kỳ nguyệt san. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, quả đu đủ, rau bina…
  • Vitamin A có tác dụng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể giúp cho vòng 1 được sặn chắc, ngăn ngừa chảy xệ. Vitamin A có nhiều trong khoai lang, cà rốt, sữa tươi, trứng gà…
  • Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ sự kiểm soát của tế bào tuyến vú, ức chế, ngăn ngừa tế bào gây ung thư vú. Có thể bổ sung vitamin D từ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, nước hầm xương ống, trứng, nấm, sữa…

Những cách tăng vòng 1 hiệu quả nhanh, an toàn trên đây, các bạn nữ hãy tham khảo để sở hữu đôi gò bồng đảo đầy đặn, săn chắc và đầy quyến rũ nhé.

Rate this post
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sống Khỏe

Đau vùng lưng dưới bả vai trái phải do đâu?

Published

on

By

Đau vùng lưng dưới bả vai gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi, làm ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý cũng như sức khỏe của mỗi người. Do đó việc chẩn đoán, xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng dưới bả vai sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả tốt và hạn chế các biến chứng xấu cho sức khỏe.

Nguyên nhân đau vùng lưng dưới bả vai

Đau vùng lưng dưới bả vai thường xuất hiện dạng âm ỉ hoặc đột ngột, đau nhói, đau dữ dội. Điều này khiến không ít người cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà không biết nguyên nhân do đâu.

Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa, tùy thuộc vào vị trí đau lưng ở vùng bả vai mà các nguyên nhân gây ra cũng sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:

Đau nhói dưới bả vai phải

Nếu đau nhói dưới bả vai bên phải, mọi người cần cảnh giác với một số nguyên nhân sau:

Vị trí của phổi là nằm ở gần lưng trên. Nếu phổi bị viêm hoặc nhiễm trùng sẽ rất dễ gây ra các cơn đau nhói ở bên phải. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này còn có thể do ung thư phổi gây ra.

Túi mật nằm cách khá xa vùng lưng trên. Thế nhưng nếu mắc bệnh sỏi mật thì rất có thể bạn cũng sẽ gặp phải những cơn đau nhói khó chịu ở vùng lưng dưới bả vai bên phải. Nếu không được can thiệp sớm, túi mật có thể bị vỡ ra dẫn đến nhiều biến chứng xấu cho sức khỏe.

  • Bệnh nhiễm trùng cột sống

Nhiễm trùng cột sống xảy ra khi vi khuẩn, virus hoặc nấm ký sinh gây ra. Chúng khiến cho hệ miễn dịch suy yếu và gây ra các tổn thương cho xương, đĩa đệm hoặc tủy sống.

Bên cạnh triệu chứng đau vùng lưng dưới bả vai bên phải, bệnh còn có các triệu chứng đi kèm như: Sốt, ớn lạnh, tê bì, ngứa ran quanh vùng cột sống bị nhiễm trùng.

Đau nhói dưới bả vai trái

Các nguyên nhân nhân thường gặp khiến bạn bị đau nhói dưới bả vai trái có thể là 5 bệnh lý sau:

Triệu chứng bệnh viêm loét dạ dày thường xuất hiện ở phần đầu xương ức và khu vực dưới xương bả vai. Phản ứng viêm loét, tổn thương dạ dày khiến người bệnh thường xuyên có cảm giác đau nhói dưới bả vai trái khó chịu. Có thể kèm theo tình trạng nôn mửa sau bữa ăn.

  • Bệnh vẹo cột sống

Vẹo cột sống cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau nhói vùng lưng dưới bả vai. Lý do là bởi cột sống bị vẹo làm biến dạng xương sườn và lồng ngực. Lúc này khung xương có xu hướng nhô về phía trước gây khó khăn cho việc hít thở kèm theo triệu chứng đau nhói khó chịu.

  • Đau dây thần kinh liên sườn

Đau dây thần kinh liên sườn là cơn đau vòng quanh từ phía lưng lan sang trước ngực theo đường đi của các dây thần kinh liên sườn. Cơn đau thường chỉ xuất hiện ở một bên vai, có thể là bên phải hoặc bên trái. Cơn đau lan tỏa xuống dưới xương bả vai, cạnh cột sống gây ảnh hưởng trực tiếp đến tầm vận động của người bệnh.

  • Viêm phế quản phổi

Viêm phế quản phổi là một trong những bệnh lý về hệ hô hấp rất thường gặp ở nước ta. Triệu chứng điển hình của bệnh là đau nhói vùng lưng dưới bả vai bên trái. Cơn đau tăng nặng hơn khi ho, hắt hơi.

  • Bệnh nhồi máu cơ tim

Triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh nhồi máu cơ tim là xuất hiện cơ đau bả vai trái và đau thắt ở ngực. Sau đó đó có thể lan tỏa xuống lưng dưới và lan sang hai chi trên. Bệnh có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ, tử vong nếu không được phát hiện can thiệp sớm.

Đau nhói dưới bả vai trái

Điều trị đau vùng lưng dưới bả vai

Việc điều trị đau vùng lưng dưới bả vai sẽ có sự khác nhau giữa từng loại bệnh và mức độ tổn thương người bệnh đang gặp phải. Hiện nay, các phương pháp điều trị có thể được áp dụng là:

  • Sử dụng thuốc giảm đau

Với các trường hợp đau vùng lưng dưới bả vai bùng phát dữ dội dạng cấp tính sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng một số loại thuốc giảm đau trong thời gian ngắn. Các loại thuốc phổ biến là thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau Opioid,…

Thuốc giúp ức chế tín hiệu đau dẫn truyền đến não và giúp giảm áp lực cho dây thần kinh, xoa dịu triệu chứng đau nhức. Người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc khi có sự hướng dẫn của bác sĩ để hạn chế các tác dụng phụ nguy hiểm.

  • Tiêm thuốc giảm đau tại chỗ

Nếu người bệnh không đáp ứng được với thuốc giảm đau đường uống sẽ được chỉ định tiêm tại chỗ. Loại thuốc thường được sử dụng là Steroid, giúp giảm đau nhanh chóng nhưng chi có tác dụng giảm đau trong thời gian ngắn. Không được sử dụng lâu dài để tránh gây ra các biến chứng xấu cho người bệnh.

Điều trị đau vùng lưng dưới bả vai

Phương pháp vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cho các bó cơ vùng cổ, lưng, vai gáy. Đồng thời giúp giải phóng sự chèn ép dây thần kinh, thư giãn cơ xương khớp, đem lại tác dụng giảm đau hiệu quả.

Phương pháp phẫu thuật sẽ được chỉ định trong các trường hợp như: Cột sống bị biến dạng, tủy sống, dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng hoặc việc điều trị bảo tồn không đạt hiệu quả.

Đau vùng lưng dưới bả vai là triệu chứng khá phổ biến cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó mỗi người nên trang bị cho mình những thông tin cơ bản về hiện tượng này để có biện pháp khắc phục kịp thời. Chúc bạn đọc nhiều niềm vui!

Rate this post
Continue Reading

Sống Khỏe

Ăn gì bổ phổi? Top 15 thực phẩm tốt cho phổi

Published

on

By

Phổi là cơ quan đóng vai trò quan trọng quyết định sự sống của cơ thể. Do đó, bạn cần bảo vệ phổi thật khỏe mạnh bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt nhất. Nhiều người thắc mắc ăn gì bổ phổi và giúp làm sạch phổi? Cùng chuyên gia giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn gì bổ phổi?

Dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện mà còn bồi bổ cho chức năng hô hấp của lá phổi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết nên ăn gì bổ phổi. Các chuyên gia đã nghiên cứu và xác định một số loại thực phẩm sau đây có khả năng bảo vệ lá phổi hiệu quả nhất.

Gừng

Đây là gia vị và cũng là vị thuốc có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng cũng giúp giảm tắc nghẽn phổi để cho quá trình hô hấp được lưu thông tốt nhất.

Súp lơ

Các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C có trong súp lơ giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, súp lơ còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.

Tỏi

Trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. Theo nghiên cứu cho thấy, người ăn 6 tép tỏi/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc ung thư phổi.

Cà phê

Chất caffeine có tác dụng như một loại thuốc giãn phế quản giúp đường khí được lưu thông tốt nhất, cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Mỗi tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hô hấp hiệu quả.

Trà xanh

Trong trà có chất chống oxy hóa rất tốt giúp giảm viêm và làm chậm quá trình giải phóng chất histamin giúp chống lại quá trình dị ứng, viêm nhiễm.

Trái cây và rau củ màu cam

Không chỉ chứa nhiều vitamin C, các loại quả như bí ngô, cam, cà rốt, đu đủ… còn có khả năng giảm viêm và chống nhiễm trùng đường hô hấp rất tốt.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì, óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên không nên ăn các loại bánh nướng, bánh mì trắng vì chúng làm tăng lượng carbon dioxide và gây áp lực cho phổi.

Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt lanh… có chứa nhiều magie và khoáng chất thiết yếu rất tốt cho người mắc bệnh hen phế quản.

Nghệ

Hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Người bệnh có thể bổ sung thêm  nghệ vào làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày.

Táo

Với câu hỏi ăn gì bổ phổi thì không thể bỏ qua quả táo. Loại quả này có chứa nhiều vitamin B,C, E và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư phát triển.

Hành

Với những người hút thuốc, ăn hành có thể giúp khử độc tố trong phổi. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt để bồi bổ phổi.

Lựu

Trong quả lựu có các hoạt chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các khối u tại phổi.

Cá hồi

Đây là loại cá có nhiều acid béo Omega 3 giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu…

ăn cá hồi bổ phổi

Nho

Nho cũng là loại quả có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng phổi. Ăn nho thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố,

Nước tinh khiết

Mỗi ngày uống đủ nước cũng là cách giúp bảo vệ phổi hiệu quả. Cơ thể chúng ta 70% là nước do đó việc cung cấp nước thường xuyên giúp tăng khả năng lưu thông của máu và loại bỏ độc tố cho lá phổi khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm không tốt cho phổi

Bên cạnh việc nắm được thông tin ăn gì bổ phổi, bạn cũng cần lưu ý tránh một số loại thực phẩm không nên sử dụng có thể gây hại đến phổi sau đây.

  • Hải sản đông lạnh: Các loại cá, bạch tuộc, tôm, cua đông lạnh không nên được sử dụng nhiều. Vì hải sản vốn là món tanh khi ăn lạnh sẽ sinh ra nhiều đờm. Đờm kết dính lại sẽ khó có thể bài tiết dẫn đến kích thích hệ hô hấp gặp phải các tổn thương đặc biệt là phổi, phế quản.
  • Món ăn cay: Các loại thực phẩm nhiều gia vị khiến cho bạn sẽ bị ho, tức ngực và gặp phải các triệu chứng thở khò khè nếu như thường xuyên sử dụng.
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ: Phổi vốn là một chiếc máy lọc khí có chức năng thải ra chất độc hại và hít vào không khí trong lành. Ăn nhiều chất béo sẽ tạo gánh nặng cho khí quản và phế quản. Khi các chất béo bám thực quản hay cổ họng gây cản trở việc đào thải bụi bẩn và vi khuẩn ra ngoài. Điều này sẽ dẫn đến các bệnh hô hấp như ho, viêm loét thực quản, hen suyễn…
  • Rượu bia, thuốc lá: Đây là các thủ phạm lớn nhất gây nên bệnh phổi ở đại đa số mọi người. Các chất kích thích như bia rượu và thuốc là có khả năng làm suy giảm hệ miễn dịch. Thuốc lá còn là cơn ác mộng kinh khủng đối với tim và phổi. Người thường xuyên hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư phổi cao hơn bình thường. Bên cạnh đó, rượu cũng làm tổn thương khí quản, phế quản và cấu trúc mao mạch phế nang.
  • Các thức ăn bổ dưỡng: Những loại thực phẩm bổ dưỡng như đẳng sâm, mạch môn, nhân sâm… cho dù là rất quý và có tác dụng tốt cho cơ thể nhưng lại không hề phù hợp với người mắc bệnh phổi. Những món ăn siêu bổ dưỡng này có khả năng gây ức chế việc bài tiết chất đờm dẫn đến rối loạn chức năng hệ hô hấp. Trong nhiều trường hợp  còn làm tăng sức ảnh hưởng của các triệu chứng tại phổi.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì bổ phổi và tăng cường chức năng cho lá phổi. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm gây hại để bảo vệ sức khỏe cho mình và cả gia đình. Cảm ơn bạn đã theo dõi chuyên mục.

Rate this post
Continue Reading

Sống Khỏe

Hướng dẫn lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân viêm phổi cực hiệu quả

Published

on

By

Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân viêm phổi là việc làm cực kỳ quan trọng giúp quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn. Rất nhiều người gặp khó khăn trong quá trình điều trị vì không có kế hoạch chăm sóc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân viêm phổi cực hiệu quả

Quy trình chẩn đoán viêm phổi

Trước khi lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân viêm phổi, các bác sĩ cần thực hiện chẩn đoán chính xác tình trạng và giai đoạn bệnh.

Bác sĩ sẽ đặt câu hỏi để lấy thông tin về triệu chứng và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Bao gồm các thông tin như:

  • Biểu hiện bệnh hiện tại: Mức độ sốt, tính chất ho, cơn rét run, đau ngực, mệt mỏi, việc ăn uống, các loại thuốc đã dùng, tiền sử bệnh hô hấp khác…
  • Các triệu chứng của viêm phổi: Tìm dấu hiệu nhiễm khuẩn ở lưỡi, đo thân nhiệt, đếm tần số thở và tính chất khó thở, cơ thể có tím tái không, màu sắc và lượng đờm, đo huyết áp, đo lượng nước tiểu trong 24 giờ, xem bệnh nhân có hecpet quanh môi hay không …
  • Kết quả xét nghiệm: Chụp x-quang phổi, chụp CT phổi, nội soi phế quản, xét nghiệm đờm, xét nghiệm máu…

Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân viêm phổi

Sau khi có được thông tin về tình trạng hiện tại, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cũng như dặn dò việc lập kế hoạch chăm sóc cho người bệnh viêm phổi. Các phương pháp sau đây giúp việc điều trị và chăm sóc diễn ra hoàn chỉnh nhất.

Tăng cường lưu thông đường thở

  • Lưu thông đường thở: Bệnh nhân cần được uống nhiều nước mỗi ngày để làm long đờm và loãng đờm giúp loại bỏ dịch tích tụ ở đường thở. Người bị sốt, vã mồ hồi còn cần được bù thêm nước. Loại nước tốt nhất giúp bổ sung vitamin là nước trái cây. Ngoài ra, người bệnh cũng cần đeo khẩu trang, phòng bệnh thoáng mát có hơi ấm… làm nóng không khí hít vào cũng là cách giúp tiêu đờm hiệu quả.
  • Giúp bệnh nhân ho đúng cách đẩy vi khuẩn ra ngoài: Mặc dù ho quá nhiều gây mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng người bệnh cần ho thì các vi khuẩn mới được đẩy ra. Tư thế ho thì đầu cần hơi cúi về phía trước, tư thế thẳng để ho có lực mạnh hơn. Đầu gối và hông, bụng ở tư thế gập không căng cơ khi ho. Hít và chậm và thở ra bằng mồm khép chặt.
  • Dẫn lưu đờm theo tư thế: Ngồi hơi cúi để ho và tống đờm ra ngoài bằng cách kết hợp vỗ rung lồng ngực. Bệnh nhân cần thở sâu và ho mạnh ra ngoài. Đối với các trường hợp người bệnh viêm phổi quá yếu không thể ho được thì cần dùng biện pháp hút đờm và thở oxy, uống thuốc kháng sinh theo chỉ định.

Giảm mất năng lượng cho người bệnh

  • Người bệnh viêm phổi lúc này đang rất mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi trên giường bệnh để giảm tiêu hao năng lượng cho cơ thể.
  • Thực hiện đổi cách nằm thường xuyên để cơ thể đỡ mỏi và nên ngồi ở tư thế Fowler.
  • Dùng các loại thuốc chữa ho, giảm ho, giảm đau để cải thiện việc mất sức vì ho và đau quá nhiều.

Chống mất nước

  • Tình trạng sốt và tăng tần số hơi thở khiến cho bệnh nhân viêm phổi mất nước nhiều. Do đó cần thường xuyên bổ sung nước khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày.
  • Bổ sung thêm các thực phẩm loãng, sữa, nước trái cây cho người bệnh phổi.
  • Kết hợp truyền dịch nếu có chỉ định từ bác sĩ.

Chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân tại nhà

Việc lập kế hoạch chăm sóc cho bệnh nhân viêm phổi tại nhà cũng rất quan trọng. Người bệnh điều trị tại nhà cần lưu ý một số điều sau đây.

  • Vận động thể lực từ từ sau thời gian nghỉ ngơi và hạ sốt.
  • Làm sạch đường thở và giãn nở phổi bằng cách hít thở sâu và tập ho đúng cách.
  • Bệnh nhân không được hút thuốc lá trong suốt thời gian điều trị. Thuốc lá gây phá hủy tế bào, làm kích thích chất nhầy và ức chế chức năng đại thực bào.
  • Không làm việc quá sức, không uống rượu bia để tránh suy giảm sức đề kháng.
  • Bệnh nhân nên được tiêm phòng các mũi chống cảm cúm.
  • Bệnh viêm phổi cần được bồi bổ dinh dưỡng, nghỉ ngơi thoải mái.

Sau một thời gian điều trị, bệnh nhân cần tái khám thường xuyên để bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh cũng như đưa ra các chỉ định điều trị tăng cường. Thông thường nên tái khám sau 4 tuần chữa trị tại nhà.

>> Tìm hiểu thêm: Phổi nằm ở đâu, cấu tạo và chức năng phổi?

Trên đây là những thông tin về bệnh viêm phổi và cách thiết lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân viêm phổi. Hy vọng bạn đã có thêm thông tin để chăm sóc người bệnh và giúp họ sớm vượt qua giai đoạn bệnh tật. Cảm ơn bạn đã theo dõi chuyên mục. Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe.

Rate this post
Continue Reading

Trending

Bạn không thể sao chép nội dung của trang này